가슴이 두근두근거리는 증상 원인 및 대처방법

가슴이 벌렁거리고 두근거리며 목에서 심장 박동이 느껴지는 듯한 이 증상은 대부분 일시적인 현상으로 큰 문제가 없습니다.

 

하지만 때로는 심각한 질환의 경고 신호일 수도 있어 주의와 집중이 필요합니다.

가슴 두근거림은 스트레스, 과도한 카페인 섭취 등 누구나 흔히 겪는 가벼운 원인부터, 부정맥이나 갑상선 질환과 같은 의학적인 문제까지 그 스펙트럼이 매우 넓습니다.

 

현명하게 대처할 수 있도록 원인과 대처 방법을 쉽게 알아보겠습니다. 

일상 속 두근거림의 원인과 대처

보통은 가슴 두근거림은 심장 자체의 문제가 아닌 생활 습관이나 신체 변화에서 비롯됩니다.

 

이 경우 비교적 쉽게 문제 해결을 할 수 있으며, 일상적인 관리가 핵심입니다.

1. 정서적·신체적 스트레스 및 불안

• 원인 분석: 극도의 긴장, 불안, 흥분, 혹은 공황장애와 같은 심리적인 문제는 자율신경계(교감신경)를 항진시켜 심박수를 빠르게 하고 심근 수축력을 높입니다.
• 스트레스 상황에서 심장이 쿵쾅거리는 것은 우리 몸의 자연스러운 방어 반응입니다.

• 해결 방법:
  • 이완 기법 활용: 명상, 심호흡(복식호흡), 요가 등은 항진된 교감신경을 진정시키고 부교감신경을 활성화하는 데 도움을 줍니다.
  • 가슴이 두근거릴 때 천천히 숨을 들이마시고 내쉬는 훈련을 반복해 보세요.
  • 수면 및 생활 습관 개선: 규칙적인 수면 습관과 스트레스 요인 회피 또는 관리 능력을 기르는 것이 중요합니다.

2. 카페인, 알코올, 니코틴 등 자극 물질의 과다 섭취

• 원인 분석: 커피, 에너지 드링크의 카페인, 과도한 알코올 섭취, 니코틴은 모두 심장을 자극하여 심박수를 증가시키고 때로는 불규칙한 박동을 유발할 수 있습니다.
• 특히 빈속에 마시는 고카페인 음료는 더욱 민감하게 작용할 수 있습니다.

• 해결 방법
  • 섭취 조절: 두근거림 증상이 있다면 카페인, 알코올, 니코틴 섭취를 일시적으로 중단하거나 극단적으로 줄여보세요. 증상이 사라진다면 이것이 원인이었을 가능성이 높습니다.
  • 대체제 활용: 디카페인 음료나 허브티 등 자극이 적은 음료로 대체하는 것이 좋습니다.

3. 일시적인 신체 상태 변화

• 원인 분석: 격렬한 운동, 고열, 저혈당, 빈혈, 폐경 등 신체의 일시적이거나 만성적인 변화도 심장 박동에 영향을 미칩니다.
• 예를 들어 빈혈이 있으면 산소 공급을 위해 심장이 더 빨리 뛰게 됩니다.

• 해결 방법
  • 규칙적인 운동: 적당한 유산소 운동은 심혈관 건강을 증진시키지만, 과도한 운동은 피하고 운동 중 충분한 수분 섭취를 하세요.
  • 영양 보충: 빈혈이 의심된다면 철분이나 마그네슘 등 심장 기능에 도움을 주는 영양소를 적절히 섭취하는 것도 고려할 수 있습니다. (단, 영양제 섭취는 전문가와 상의 후 결정하는 것이 안전합니다.

두근거림을 유발하는 질환 및 원인

가슴 두근거림이 자주 반복되거나, 특정 증상이 동반될 경우 심장 또는 다른 기관의 질환 신호일 수 있습니다.

 

이 경우 자가 대처보다는 전문의의 진단과 치료가 필수적입니다.

1. 부정맥과의 연관성

• 원인 분석: 부정맥은 심장 박동이 불규칙하거나(너무 빠르거나, 너무 느리거나), 엇박자로 뛰는 모든 상태를 의미합니다. 심장이 뛰는 전기 신호에 이상이 생겨 발생하며, 이 중 심방세동과 같은 일부 부정맥은 뇌졸중 위험을 높일 수 있습니다.
• 주의 증상:
  • 두근거림과 함께 가슴 통증, 호흡 곤란, 어지러움, 실신(기절) 등이 동반될 경우 즉시 병원을 방문해야 합니다.
  • 특별한 이유 없이 증상이 자주 반복되거나 심하다고 느껴질 때도 진단이 필요합니다.

• 진단 및 치료: 심전도 검사(홀터 검사), 심장 초음파, 심장 전기생리 검사 등을 통해 부정맥의 종류를 정확히 파악해야 하며, 이에 따라 항부정맥 약물 치료, 전극도자절제술 등의 치료가 진행될 수 있습니다.

2. 갑상선 기능 항진증

• 원인 분석: 갑상선 호르몬이 과도하게 분비되면 신진대사가 전반적으로 빨라지면서 심장도 과도하게 자극받아 맥박이 빨라지고 두근거림을 느낄 수 있습니다.
• 주의 증상: 두근거림 외에도 체중 감소, 피로감, 더위를 심하게 탐, 손 떨림, 안구 돌출 등의 증상이 함께 나타날 수 있습니다.
• 치료: 혈액 검사를 통해 갑상선 기능을 확인하고, 원인 질환을 치료하면 두근거림 증상도 자연스럽게 호전될 수 있습니다.

3. 특정 약물의 부작용

• 원인 분석: 천식 치료제, 감기약, 기침약 등 일부 약물은 심장 박동에 영향을 미치는 성분을 포함하고 있어 두근거림을 유발할 수 있습니다.
• 해결 방법: 복용 중인 약물 때문에 두근거림이 의심된다면, 임의로 약 복용을 중단하지 말고 반드시 담당 의사 또는 약사와 상담하여 대체 약물이나 용량 조절을 논의해야 합니다.

두근거림 불안 대신 대처의 지혜로

가슴 두근거림은 대부분 일상적인 원인으로 발생합니다.

 

하지만 가슴 통증, 호흡 곤란, 실신 등의 위험 신호가 동반된다면 즉시 전문의의 진료를 받아 부정맥 등 심장 질환 여부를 확인하고 원인에 따른 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

평소 스트레스 관리, 카페인/알코올/니코틴 절제, 규칙적인 생활 습관을 유지하여 심장을 건강하게 지켜나가세요.

 

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