기침 멈추는 방법 효과적인 8가지

겨울철뿐만 아니라 환절기에는 호흡기 질환으로 고생을 하는 사람들이 많습니다. 기침을 심하게 하거나 오래도록 지속하면 생활에 있어 지장까지 줄 수 있습니다.

기침 멈추는 방법 8가지를 통해 효과적으로 관리할 수 있도록 하시기 바랍니다. 

기침멈추는방법

 

습도조절하기

공기가 건조하면 기침을 유발할 수 있습니다. 특히나 난방이나 에어컨을 사용 하여 실내 공기를 건조하게 만드는 경우가 많이 있습니다. 가습기를 사용하여 실내의 습도를 유지한다면 기침을 완화할 수 있습니다. 

 

또한 침실 근처에 식물을 두거나 수건을 걸어두어 공기 중의 수분을 늘려 건조함을 없애고 습도는 높이는 방법도 있습니다. 

 

온도조절하기

잠잘때 침실의 온도도 기침에 영향을 미칠 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 너무 추운 온도 및 공기는 기관지를 자극하여 기침을 유발할 수 있습니다. 따라서 적절한 온도로 유지하는 것이 중요합니다.

 

보통의 대부분의 사람들에게는 18~21도 사이의 온도가 쾌적하게 느껴질 수 있습니다. 

 

침대높이 조절하기

기침을 완화하기 위해 침대의 머리 부분을 약간 높이 조절하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

이렇게 하면 저녁에 기침이 심해질 때 분비물이 목에 덜 달라 붙게 되어 기침이 줄어들 수 있습니다. 

 

영양 균형 잡힌 식사하기

건강한 식습관은 기침을 완화하는 데 있어 중요한 요소로 작용합니다. 신선한 과일과 채소, 단백질이 풍부한 식품을 섭취하여 면역력을 강화하고 기관지를 진정시키는데 도움이 됩니다. 

 

물 자주마시기

수분은 기침을 완화하는데 도움을 줍니다. 매일 권장되는 양의 물을 마시는 것이 도움이 됩니다.

특히 기침이 있는 경우, 목이 건조해질 수 있으므로 물을 자주 마시는 것이 중요합니다. 

 

차 마시기

허브차나 녹차는 기침을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

특히 생강, 유칼립투스, 페퍼민트 등의 차는 기관지를 진정시키고 기침을 완화 하는데 있어 효과적이기 때문에 주변에서 쉽게 구할 수 있는 차를 활용하여 드시면 좋습니다. 

 

약물 복용하기

만약 위의 방법들이 효과가 없다면 의사와 상담하여 약물을 복용하는 것도 한 가지 방법입니다.

 

기침을 억제하는 약물이나 가래를 제거하는 약물을 사용할 수 있습니다. 

 

스트레스 관리하기

스트레스는 기침을 악화시킬 수 있는 요인중 하나입니다. 따라서 효과적인 스트레스 관리 기술을 습득하고 실천하는 것이 중요합니다.

 

스트레스로 인해 면역체계가 약해져 감기에 쉽게 걸려 기침을 심하게 할 수 있기 때문에 유의해야 합니다. 

 

요가, 명상, 규칙적인 운동과 적절한 수면으로 수면의 질을 향상시켜 정신적인 관리를 유지해 줍니다. 

 

기침 멈추는 방법 8가지 방법들을 적절히 조합하여 밤에 기침을 완화하고 편안한 수면을 취할 수 있습니다.

 

하지만 만약 기침이 심하거나 지속적으로 발생한다면 의사와 상담하여 원인을 조사하고 적절한 치료를 받으시길 바라겠습니다. 

 

 

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